tu nie ma czego poprawiać zapomnij o tym, czytaj podwieszone i ułóż coś porządnie albo 10 wskazówek, dużo jedz i rośnij http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html
jak narazie jedz zdrowo,jedz duzo warzyw,staraj sie jesc jak najmniej przetworzoną żywnosci i tyle.(możesz stosować sie do 10 wskazowek zywieniowych,ktore znajdziesz w postach podwieszonych) jak dorośniesz (i fizycznie i psychicznie)weźmiesz się za poważny trening i dietę.
a6w raczej slabe cwiczenie na spalenie tluszczu ale mozesz je robic a dodatkowo bieganie lub szybkie spacery, rowerek oraz cala inna masa cwiczen przeczytaj sobie temat; 10 wskazowek zywieniowych i przynajmiej tym sie kieroj jak niemozesz sobie pozwolic na diete
przede wszystkim: jesc smacznie i duzo, uczyc się komponowac "szybkie posilki", gainera uzywac nie wg etykiety - tylko wg brakow, czyli: popijac slabsze kalorycznieposilku lub stosowac jakododatkowyposilekgdyprzerwa pomiedzy posilkami jest dluga. nie nieńczyć faceta nie przejmowac się poradami typu: "jaki rozklad w/b/t na kg [...]
[...] mi potrzebne wiem. Dam ci rade, jesli sam tego nie zrozumiesz to nikt cie w tym nie wyreczy. Wiem ze czytanie tych dlugich postow jest nudne ale warto:) Skorzystaj z tego http://www.darkthorn.republika.pl/dp.htm ] - 10 wskazówek żywieniowych ] - Podstawy układania diety ] - Dieta - ułóż sam/a Zmieniony przez - Adik_R w dniu 2008-11-01 17:38:06
Absolutnie to nie wina leku . Poprostu dieta leży i tu szukaj przyczyny . Tutaj pomocne artykuły http://www.sfd.pl/temat373792 - 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/temat523670 - Podstawy układania diety (nakierowywanie), start strona 2 http://www.sfd.pl/temat315296 - Dieta - ułóż sam/a http://www.sfd.pl/temat398329 - Komponowanie [...]
[...] się utrzymuje, zależy od organizmu żeby obliczyć swoje zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Uwzględniasz tam swoją aktywność fizyczną! Trening na siłowni oczywiście że tak Postaraj się ułożyć dietę! - 10 wskazówek żywieniowych - Dieta - ułóż sam(a)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w celu lepszego wchłaniania witamin (w 1 posiłku niepotrzebna) przydatne linki: http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html 9. 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html 8. FBW- Full Body Workout by georgu [...]
[...] masy mięśniowej, sprawności, koordynacji, siły, ale jak na ponad pół roku to bez rewelacji. 2.Ani razu nie redukowałem tak na poważnie, od wiosny stosowałem się do 10 wskazówek żywieniowych, od 2-3 miesięcy regularnie wprowadzałem zdrowsze posiłki i potrawy które do teraz regularnie jem (tuńczyk, pierś z kuraka, twaróg), 2 tyg temu [...]
Hej. Jeśli chcesz przybrać te 5kg a zabawę z siłownią tak naprawdę zaczynasz to wystarczy zdrowe żywienie i trening. Na początku to anaboliczne właściwości ma nawet ta woda z parówek. :D Proponuję byś trzymał się 10 wskazówek zdr. żywienia. Jak chcesz szybciej przybrać to prosta dieta i plan ćwiczeń dadzą piorunujące efekty.
NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
masz poczytaj I Jak ułożyc diete/ważne tematy dotyczące odzywiania: -Przygotowanie Do Diety: http: www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]
Spróbuj sam ułożyć Tutaj pomocne artykuły http://www.sfd.pl/temat373792 - 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/temat523670 - Podstawy układania diety (nakierowywanie), start strona 2 http://www.sfd.pl/temat315296 - Dieta - ułóż sam/a http://www.sfd.pl/temat398329 - Komponowanie posiłków i znaczenie odpoczynku (szerzej niż w innych [...]
wiesz co to znaczy dieta low carb ? chyba nie więc zacznij od 10 wskazówek naucz się ich potem zacznij normalną dietę z wyliczeniami a jak już będziesz wiedział coś nie coś spróbujesz low carb low carb i tłuszcze 0,5g na kg noż
masakra dieta masakra tak niewiele osiągniesz poczytaj 10 wskazówek żywieniowych, jest na forum trening też masakra pon barki i nogi sroda klatka, biceps, triceps piatek plecy weź jeszcze rozpisz mi poszczególne treningi, bo pewnie też ładny sajgon jak biegasz, gdzie biegasz? Zacznij od 30 minut słyszałem o interwałach?